習慣づくり 習慣が続かない人必見！三日坊主を防ぐトラッカー活用の効果的な方法
「よし、今日から毎日運動するぞ！」と決意したのに、気づけば3日で挫折…。こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？意...
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習慣づくり 朝の行動トリガー習慣でやる気を自動化！5分で動き出せる具体的な方法
「朝は時間があるはずなのに、なかなかやる気が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ベッドから出たあと、ついスマホを触っ...
思考術・メンタル 思考の堂々巡りを止める！「もし〜なら」発想法で切り替える実践法
「あのとき、こうしていればよかった」「でもやっぱり失敗したらどうしよう」頭の中で同じ考えがぐるぐる回って、前に進めないこ...
思考術・メンタル ネガティブな自己対話を変える！認知再構成ワークで前向きになる実践法
「また失敗するに違いない」「どうせ自分なんて…」こんなふうに、自分の中でネガティブな言葉がぐるぐる回ってしまうことはあり...
健康と生活 間食で集中力を保つ工夫｜おすすめおやつと効果的な摂取タイミング解説
「仕事や勉強に集中したいのに、気づけば頭がぼんやり…」そんなとき、ついコーヒーや甘いお菓子に手を伸ばした経験はありません...
健康と生活 短時間ウォーキングの効果！1日10分で気分も集中力も変わる習慣法
「運動したほうがいいのはわかってるけど、時間がない…」多くの人がそう感じているはずです。でも、1日10分のウォーキングで...
思考術・メンタル 未来の自分に手紙を書く！セルフコーチングで成長を促す実践ステップ
「5年後の自分に手紙を書いてみてください」と言われたら、ちょっと照れくさい気がしますよね。でも、研究によると「未来の自分...
時間管理 集中力が切れる前に！休憩サイクル5分法で仕事も勉強も効率化できる
「気づいたら集中力が途切れていた…」そんな経験は誰にでもありますよね。ただ、その状態で無理に続けても効率は落ちるばかり。...
思考術・メンタル 「マインドセット」を整えると自己成長が加速する理由
「努力しているのに成果が出ない」「挑戦する前から諦めてしまう」そんな悩みの背景には、マインドセット（思考の枠組み） が大...
思考術・メンタル 悩みを紙に書き出すだけで心が軽くなるワーク術
「頭の中がモヤモヤして眠れない」「悩みがぐるぐるして解決の糸口が見えない」そんな経験はありませんか？実は、人は頭の中で考...