仕事術 優先順位の付け方が劇的に変わる！目的別フレームワーク4選と具体例・使い方を解説
やることが多すぎて、どれから手をつければいいのか分からない。そんなときに役立つのが「優先順位付けのフレームワーク」です。...
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習慣づくり 夜の習慣で人生が変わる！寝る前10分の行動で翌日がラクになる理由
毎日やることが多すぎて、夜になっても頭が休まらない。 そんな経験はありませんか？実は「夜の過ごし方」は、翌日の気分や集中...
習慣づくり 習慣が続かない人必見！三日坊主を防ぐトラッカー活用の効果的な方法
「よし、今日から毎日運動するぞ！」と決意したのに、気づけば3日で挫折…。こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？意...
習慣づくり 朝の行動トリガー習慣でやる気を自動化！5分で動き出せる具体的な方法
「朝は時間があるはずなのに、なかなかやる気が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ベッドから出たあと、ついスマホを触っ...
思考術・メンタル 思考の堂々巡りを止める！「もし〜なら」発想法で切り替える実践法
「あのとき、こうしていればよかった」「でもやっぱり失敗したらどうしよう」頭の中で同じ考えがぐるぐる回って、前に進めないこ...
思考術・メンタル ネガティブな自己対話を変える！認知再構成ワークで前向きになる実践法
「また失敗するに違いない」「どうせ自分なんて…」こんなふうに、自分の中でネガティブな言葉がぐるぐる回ってしまうことはあり...
健康と生活 間食で集中力を保つ工夫｜おすすめおやつと効果的な摂取タイミング解説
「仕事や勉強に集中したいのに、気づけば頭がぼんやり…」そんなとき、ついコーヒーや甘いお菓子に手を伸ばした経験はありません...
時間管理 タイムブロックで脱・マルチタスク！集中力を高めるシングルタスク時間術3選
タイムブロックで脱・マルチタスク！注意の切り替え疲れを防ぎ、集中力を高めるシングルタスク時間術を3つ紹介。仕事も勉強も効率よく進めたい人におすすめです。
仕事術 資料作成を時短するテンプレ活用法｜効率が倍になる具体的な工夫とコツ
「資料作りに思った以上の時間がかかって、他の仕事が進まない…」そんな経験はありませんか？実は、資料作成が時間泥棒になって...
仕事術 オンライン会議疲れを軽減！集中力を保つ環境調整と効率化の3つの工夫
リモートワークが増えてから、オンライン会議が日常になった人は多いでしょう。ただ、その一方で「会議が終わるとぐったり疲れる...