時間管理 先延ばしを防ぐタスク管理術｜5分の習慣化で仕事も勉強も効率化する方法
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう」そんな経験、きっと誰にでもありますよね。宿題や仕事、片づけ…「面倒だな...
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時間管理 スキマ時間を有効活用するアイデア10選
「電車を待つ5分」「昼休みの10分」「会議までのちょっとした時間」――。日常の中には、意外と多くの“スキマ時間”が存在し...
習慣づくり 朝の時間を2倍有効に使うシンプルな習慣
「朝の時間があっという間に過ぎてしまう…」「出かける前にやりたいことがあるのに、結局できない」そんな悩みを持つ人は多いの...
思考術・メンタル 「考えすぎて疲れる」を手放す思考整理テクニック
夜になっても「あの仕事、あれでよかったかな」「明日の準備が不安だな」と頭の中で考えごとが止まらず、気づけばぐったり…。そ...
仕事術 在宅ワークの集中力を高める環境づくりのコツ
在宅ワークは通勤時間がなく、自分のペースで仕事ができるというメリットがあります。一方で「集中できない」「ついだらけてしま...
習慣づくり 疲れを翌日に残さない！夜のリセット習慣5選
「しっかり寝たのに、朝から体が重い…」「疲れをリセットしたいのに、翌日に持ち越してしまう」そんな経験はありませんか？実は...
健康と生活 健康的に効率を上げる食生活の基本ルール
「もっと効率よく働きたい」「集中力を長持ちさせたい」――そう思っても、根性や気合いだけでは続きません。実は、毎日の食生活...
健康と生活 1日を元気に過ごす朝食の工夫｜脳と体が目覚める食べ方
「朝は時間がなくてコーヒーだけ」「食欲がなくて朝食を抜いてしまう」そんな生活を続けていると、午前中の集中力が落ちたり、疲...
健康と生活 デスクワーク中にできる簡単ストレッチで疲れを防ぐ
「長時間座りっぱなしで肩や腰がガチガチ」「気づいたら目や首が重だるい」デスクワークをしていると、こうした不調を感じる人は...
健康と生活 水分補給と集中力の関係｜1日を快適に過ごすために
「午後になると頭がぼんやりする」「仕事中に集中力が続かない」その原因、水分不足 かもしれません。人の体の約60％は水分で...