「もっと準備ができてから挑戦しよう」
「完璧に仕上げなければ発表できない」
そんな風に思って行動が止まってしまった経験はありませんか？
真面目で努力家ほど陥りやすいのが 完璧主義 です。
一見すると良いことのように思えますが、完璧主義は心の負担を増やし、成長や挑戦を妨げる落とし穴にもなります。
今回は、完璧主義を手放すことで得られるメリットと、その実践方法を紹介します。
完璧主義のデメリット
1. 行動が遅れる
「もっと準備してから」と考えているうちにチャンスを逃してしまいます。
2. ストレスが増える
常に「まだ足りない」と思い込むため、心が休まらず自己肯定感が下がります。
3. 継続できない
100点を目指すあまり、途中で挫折するケースが多いです。
結果的に「やらない」より進まなくなってしまうのです。
完璧主義を手放すメリット
- すぐ行動できるようになる
- 物事が前に進むスピードが上がる
- ミスを学びに変えられる
- 精神的な余裕ができ、人間関係も楽になる
「完璧にやらないといけない」という呪縛から解放されると、人生そのものが軽くなります。
完璧主義をやめるための思考法
方法1：60点で進める
「完璧じゃなくても60点でOK」と考えてまずは形にする。
後から修正すればいいと割り切ると、行動が早くなります。
方法2：目的を意識する
「なぜこれをやるのか」を常に思い出しましょう。
完璧を目指すことが目的ではなく、「相手に伝える」「成果を出す」ことがゴールのはずです。
方法3：失敗を学びに変える
「失敗＝悪いこと」ではなく「成長の材料」と捉える。
実際、成功者の多くは小さな失敗を繰り返しながら学んでいます。
方法4：完璧主義チェックリストを作る
- 今すぐ出せるレベルか？
- 直すのは後でもできるか？
- 相手はそこまで細かく見ていないのでは？
こう問いかけると、意外と「もう十分」と気づけます。
実践例
仕事での例
プレゼン資料を完璧に作ろうと時間をかけすぎる → まずは60点の資料を作り、上司に早めに見せることで改善点が早く分かり、結果的に質もスピードも上がる。
生活での例
掃除を完璧にやろうと休日を丸1日使ってしまう → 毎日10分ずつ「できる範囲」で掃除する習慣に変えたら、部屋も気持ちも整いやすくなった。
続けるための工夫
- 宣言する：「今日は60点で提出する」と自分に言い聞かせる
- 区切りをつける：作業にタイマーを使い、ダラダラ修正しない
- 振り返る：完璧を目指さなくても問題なかった事例を記録する
まとめ
完璧主義は一見すると努力家の証のように思えますが、実際には行動を止め、ストレスを増やす原因になります。
- 60点で進める
- 目的を思い出す
- 失敗を学びに変える
この3つを意識すれば、仕事も生活もぐっと楽になります。
今日から「完璧じゃなくていい」と自分に許可を出してみましょう。
その一歩が、より軽やかな人生をつくるはずです。
