思考術・メンタル 「考えすぎて疲れる」を手放す思考整理テクニック
夜になっても「あの仕事、あれでよかったかな」「明日の準備が不安だな」と頭の中で考えごとが止まらず、気づけばぐったり…。そ...
思考術・メンタル 
習慣づくり 朝の時間を2倍有効に使うシンプルな習慣
「朝の時間があっという間に過ぎてしまう…」「出かける前にやりたいことがあるのに、結局できない」そんな悩みを持つ人は多いの...
健康と生活 1日を元気に過ごす朝食の工夫｜脳と体が目覚める食べ方
「朝は時間がなくてコーヒーだけ」「食欲がなくて朝食を抜いてしまう」そんな生活を続けていると、午前中の集中力が落ちたり、疲...
健康と生活 デスクワーク中にできる簡単ストレッチで疲れを防ぐ
「長時間座りっぱなしで肩や腰がガチガチ」「気づいたら目や首が重だるい」デスクワークをしていると、こうした不調を感じる人は...
健康と生活 水分補給と集中力の関係｜1日を快適に過ごすために
「午後になると頭がぼんやりする」「仕事中に集中力が続かない」その原因、水分不足 かもしれません。人の体の約60％は水分で...
思考術・メンタル 「マインドセット」を整えると自己成長が加速する理由
「努力しているのに成果が出ない」「挑戦する前から諦めてしまう」そんな悩みの背景には、マインドセット（思考の枠組み） が大...
思考術・メンタル 悩みを紙に書き出すだけで心が軽くなるワーク術
「頭の中がモヤモヤして眠れない」「悩みがぐるぐるして解決の糸口が見えない」そんな経験はありませんか？実は、人は頭の中で考...
思考術・メンタル 完璧主義をやめると仕事も生活も楽になる
「もっと準備ができてから挑戦しよう」「完璧に仕上げなければ発表できない」そんな風に思って行動が止まってしまった経験はあり...
思考術・メンタル 失敗を成長に変えるリフレーミング思考法
「また失敗してしまった…」「うまくいかない自分が嫌になる」そんな気持ちになったことはありませんか？失敗を「悪いこと」と捉...
思考術・メンタル メンタルを整える呼吸法とマインドフルネスの基本
「ストレスで気持ちが落ち着かない」「つい過去や未来のことばかり考えて不安になる」そんなときに役立つのが 呼吸法とマインド...