「朝活を始めたいけれど、三日坊主で終わってしまう」
「早起きして勉強や読書をしたいのに続かない」
こんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。
朝活は、1日のスタートを充実させる素晴らしい習慣です。
しかし、継続できなければ効果を実感できません。
今回は、三日坊主にならずに朝活を続けるための5つのコツ を紹介します。
コツ1：目的を明確にする
「なんとなく朝活をする」では続きません。
まずは「なぜ朝活をしたいのか」をはっきりさせましょう。
例：
- 資格試験に合格するために勉強時間を確保したい
- 仕事前に読書をしてインプットを増やしたい
- 運動して健康を整えたい
明確な目的があると、朝活の意味を見失わずに続けられます。
コツ2：小さく始める
いきなり毎日1時間の勉強や運動を目指すと、挫折の原因になります。
まずは10分だけ読書する、5分だけストレッチするなど、小さな習慣から始めましょう。
「ハードルを低くする」ことが継続のカギです。
コツ3：前日の夜に準備する
朝に迷う時間をなくすために、前日の夜に準備しておきましょう。
例：
- 運動ならウェアを枕元に置く
- 読書なら読む本を机に用意する
- 勉強なら教材を開いた状態で置く
準備が整っていると「やるかやらないか」を考える前に行動に移せます。
コツ4：ご褒美を用意する
人は「快楽」に動かされる生き物です。
朝活を終えたら、自分に小さなご褒美を与えましょう。
例：
- 美味しいコーヒーを飲む
- 好きな音楽を聴く
- 達成感をSNSに記録する
ご褒美を組み合わせることで「朝活＝楽しい」と脳に刷り込めます。
コツ5：環境を整える
続けやすい環境づくりも大切です。
- スマホをベッドから遠ざける（二度寝防止）
- 朝日が入るようにカーテンを少し開けて寝る
- 家族や友人に「朝活宣言」して応援してもらう
環境の力を借りることで、意志力に頼らず続けられます。
朝活が続くとどう変わる？
- 1日のスタートがスムーズになり、心に余裕が生まれる
- 勉強や読書など「未来への投資」ができる
- 自己肯定感が高まり、自分を好きになれる
小さな積み重ねが大きな自信につながります。
まとめ
朝活を続ける秘訣は、目的を明確にし、小さく始め、環境を整えること。
無理をせず、自分に合った方法を取り入れることで、三日坊主を防ぎ習慣化できます。
明日の朝から、まずは5分だけ「自分のための時間」をつくってみませんか？
